Alimentos para tener mejor sexo

Por Men's Health

Helado de vainilla
Cuando se trata de sexo, el helado contribuye para un rendimiento prolongado, pues contiene altos niveles de calcio y fósforo, dos minerales que ayudan a formar las reservas de energía muscular y aumentan la libido. El calcio también puede ayudar a que tus orgasmos sean más poderosos, ya que los músculos que controlan la eyaculación necesitan el mineral para contraerse y generar espasmos, según Sarah Brewer, autora del libro 'Increase Your Sex Drive'.

¿Cualquier sabor de helado funciona? Olvídate de creaciones exóticas y apuesta por la tradicional vainilla, pues un estudio demostró que este aroma relaja a los hombres, reduciendo la ansiedad e inhibiciones.

jupiterimages

Arándano
Olvídate del Viagra, porque esta frutita tiene justo lo que necesitas. "Los arándanos son uno de los mejores alimentos que puede comer un hombre con problemas de erección", señala Mary Allen Camire, profesora de ciencias de la alimentación en la Universidad de Maine. "Están dotados de una fibra soluble que ayuda a empujar el exceso de colesterol del sistema digestivo antes de que se rompa, se absorba y se deposite en las paredes de las arterias. También están dotados de compuestos que ayudan a relajar los vasos sanguíneos, mejorando la circulación".

¿Qué tiene que ver el colesterol bajo y el flujo sanguíneo con el sexo? Que más sangre llegará a tu pene y tendrás erecciones más firmes en tu vida adulta. Para mejores resultados, consume esta fruta al menos tres veces a la semana.

Getty Images

Nuez de Brasil
Son demasiadas las cosas que pueden afectar la calidad de tu esperma (como el cigarro y la contaminación), así que el ADN de sus células podría alterarse e incrementar la posibilidad de que tus hijos nazcan con ciertos defectos. Las nueces de Brasil son una rica fuente de selenio, una vitamina que ayuda a mantener sanas a las células del esperma, al mismo tiempo que ayuda a los espermatozoides a nadar más rápido.

"Las nueces de Brasil son una rica fuente de vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger el esperma del daño de los radicales libres", asegura Keith Ayoob, portavoz de la Asociación Dietética Americana.

jupiterimages

Apio
Cada tallo de apio tiene una buena cantidad de androstenona y androstenol, dos feromonas que pueden ayudarte a atraer a las mujeres como la miel atrae a los osos hambrientos.
"Cuando masticas un tallo de apio, liberas moléculas de aroma en tu boca. Éstas viajan hacia tu garganta y nariz. Una vez ahí, las feromonas aumentan tu excitación y tu cuerpo envía esencias y señales que te hacen más deseable para las mujeres", señala el médico Alan Hirsch.

El punto es: Hombres, a olvidarse de los pretzels cuando estén en un bar. El apio es una botana que además de no hacerles pancita (es bajo en calorías y contiene mucha fibra), les ayudará a conseguir más chicas.

jupiterimages

Cereal
Asegúrate que el cereal que desayunes tenga una buena cantidad de tiamina y riboflavina. Ambas vitaminas te ayudan a usar tu energía de manera eficiente, para que no te quedes dormido en cuanto te aplastes en el sofá.

"La tiamina y la riboflavina son también vitales para que el sistema nervioso funcione apropiadamente. Conforme envejeces, a tu cuerpo le cuesta más trabajo absorber las vitaminas que mantienen al sistema nervioso operando de manera perfecta, así que generalmente tienes que incrementar tu ingesta de las mismas", comenta Lachance.

Los cereales y panes fortificados también contienen niacina, una vitamina que es esencial en la secreción de histamina –un químico que tu cuerpo necesita para generar orgasmos explosivos.

jupiterimages

Huevo
El huevo es una rica fuente de vitaminas del complejo B, nutrientes clave para liberar a tu mente del estrés y tener un buen rendimiento sexual.

"Cuando estás ansioso, excitado o estresado, lo primero que consume y agota tu cuerpo son las vitaminas B", afirma Paul Lachance, Ph.D.

Así que el día que concretes esa cita con la chica que sueñas día y noche, desayúnate unos huevos fritos, revueltos o como quieras. Eso te ayudará a mantenerte relajado para que no te sorprenda una eyaculación prematura cuando llegue el momento de la acción de alcoba.

Corbis

Hígado
Aunque de niño te negaras a comer tu hígado encebollado, es hora de que vuelvas a incluirlo en tu dieta, pues es una gran fuente de vitamina A, que eleva en mucho tu fertilidad. El hígado también es rica fuente de zinc. Tu cuerpo libera 5 miligramos de zinc –un tercio de tu requerimiento diario- cuando eyaculas, así que un fin de semana con intensa actividad sexual podría dejar a tu cuerpo sin reservas de este elemento.

Photodisc

Duraznos
El durazno es una rica fuente de vitamina C -útil para producir mejor esperma. "Los hombres que no ingieren suficiente vitamina C, producen esperma de menor calidad", asgura Althea Zanecosky, nutricionista en Philadelphia.

Lo que te conviene es tener una bolsa de duraznos congelados (contienen más vitamina C que los frescos), así siempre podrás añadirle a tu cereal o te servirán para prepararte un buen 'smoothie'. Una taza de esta fruta tiene el doble de vitamina C de tu requerimiento diario de la misma.

jupiterimages

Carne
La proteína en la carne eleva los niveles de dopamina y norepinefrina , dos químicos en el cerebro que elevan la sensibilidad cerebral durante el sexo. La carne también tiene mucho zinc –que eleva la libido y reduce la producción de una hormona llamada prolactina, que interfiere en la excitación sexual.

Y lo mejor de todo es que comer carne ayuda a elevar los niveles de testosterona y limitan la producción de SHBG (la globulina ligada a la hormona sexual) –una sustancia que previene detiene el flujo sanguíneo hacia el pene y reduce la estamina sexual masculina.

¡Enciende la parrillada ahora!

jupiterimages

Chocolate
No te saltes el postre. El cacao en el chocolate contiene estimulantes que incrementan la sensibilidad corporal, lo que asegura que tu piel registrará hasta el más delicado roce.
El chocolate también contiene un químico que puede provocarte un efecto similar al del amor –por cursi que suene, sentirás mariposas en el estómago.

Corbis